Vad är Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga är uppkallad efter B.K.S. Iyengar, född 14 december 1918 i Bellur, död 20 augusti 2014 i Pune, som anses vara en av de mest inflytelserika yogalärarna i världen och är känd för att ha introducerat yoga i västvärlden. Hans lärare var T. Krishnamacharya, ofta kallad den moderna yogans fader. Iyengar Yoga kännetecknas av sin noggranna fokus på korrekt placering av kroppen och djup kunskap om yogaställningar (asanas), vilket gör det till en säker och tillgänglig praktik för människor i alla åldrar och med olika fysiska förutsättningar.

B.K.S. Iyengars bok Light on Yoga från 1966 betraktas ofta som "yogans bibel”, har översatts till många språk och sålts i miljontals exemplar.

Vem passar Iyengar Yoga för?

Iyengar Yoga är lämplig för alla, oavsett ålder, kroppstyp eller erfarenhetsnivå. Genom att använda hjälpmedel som klossar, bälten och filtar kan positionerna anpassas efter individens behov, vilket gör yogan tillgänglig även för dem med begränsad rörlighet eller skador.

Nybörjare introduceras gradvis till grunderna och får en grundlig och progressiv inlärning utan att pressas till att utföra något de inte är redo för. Med tiden lär man sig mer komplexa asanas och arbetar med finjusteringar i positionerna.

För dem som söker autentisk undervisning från en väletablerad tradition, upprätthåller Iyengar-familjen höga standarder. De driver fortfarande det huvudsakliga Iyengar Yoga-institutet, RIMYI, i Pune, Indien. Denna djupa erfarenhet erbjuder en rik kunskapsbas för både lärare och elever. Det finns en stor global gemenskap inom Iyengar Yoga, och certifierings standarderna säkerställer att metoden undervisas på ett liknande sätt över hela världen.

Hur ser en Iyengar Yoga-klass ut?

Undervisningskvaliteten inom Iyengar Yoga är hög. Lärarutbildningen är mycket grundlig och det tar minst sex år att bli kvalificerad. Endast de mest erfarna lärarna får undervisa i yogaterapi, vilket innebär att eleverna är i trygga händer. Iyengar Yoga-terapilärare har omfattande kunskap om hur man hjälper människor med olika hälsoproblem, och många upplever att långvariga besvär kan lindras genom denna praktik.

Förvänta dig att bli utmanad! Du kan känna viss ömhet efteråt. Din lärare kommer att uppmuntra dig att använda hjälpmedel vid behov för att undvika överansträngning.

Varje klass fokuserar ofta på ett särskilt tema, såsom stående positioner, framåtböjningar, bakåtböjningar eller vridningar. Inversioner som huvudstående och skulderstående ingår vanligtvis för dem som är redo, och precis som med andra positioner kan dessa anpassas för komfort och förmåga.

Du kommer sannolikt att arbeta med varje position under en längre tid, upprepa och fokusera på de subtila rörelserna som ingår. Din lärare kommer att se till att du arbetar på rätt sätt och göra justeringar vid behov, ibland med hjälp av hjälpmedel. Att fokusera på att öppna upp kroppen och upptäcka rätt rörelse i en position kan vara mycket upplyftande och ge en känsla av frihet i både kropp och sinne.

Begreppet "meditation i rörelse" är också en viktig del av Iyengar-systemet. Att vara fullt medveten och absorberad i positionerna under praktiken är en form av meditation: kropp och sinne kommunicerar på en subtil nivå och harmoniseras. Det handlar inte bara om fysisk träning och djupandning; även om det finns många fysiska fördelar, är det slutliga målet att integrera sinne, kropp och inre jag.

Övrig information

Yogamatta och hjälpmedel: B.K.S. Iyengar var pionjär inom användningen av yogahjälpmedel. Vid ett tidigt besök i Storbritannien insåg han att mattor kunde förhindra att eleverna halkade, och han använde även vardagliga föremål som krukor, klossar och rep för att hjälpa elever som hade svårt att utföra klassiska asanas.
Yoga för kvinnor: Geeta Iyengar, dotter till B.K.S. Iyengar, var en förespråkare för yoga anpassad för kvinnor. Hon anpassade sin fars metod och föreslog olika asanas, pranayama och sekvenser för olika stadier i en kvinnas liv, inklusive menstruation, graviditet, postpartum och klimakteriet. Hennes bok Yoga: A Gem for Women är ett banbrytande verk som erbjuder praktik för varje skede i en kvinnas liv.
Certifierade lärare: Certifierade Iyengar Yoga-lärare måste genomgå regelbunden professionell utveckling och förnya sin licens varje år. Du kan kontrollera om en lärare är registrerad genom att besöka: http://www.iyfse.se
Språket i yoga: Du kommer sannolikt att bli bekant med sanskrit namnen på positionerna. Iyengar Yoga-lärare tenderar att använda dessa snarare än svenska översättningar.